Как накачать дельтовидную мышцу без снарядов

Дельтовидная мышца

  

    Дельтовидная мышца, как и другие мышцы конечностей, очень важна для таких видов спорта как борьба, бокс, плавание, акробатика, метание и т.д. Также она визуально расширяет торс спортсмена и раздвигает плечи, ну а что касается функциональности этой мышцы, то тяжело переоценить важность дельты.

     Упражнения в этой статье очень доступны и эффективны. Они основаны на естественном диапазоне подвижности костных рычагов.

    Осталось добавить еще вот что: повторяем упражнения по 6-12 рас, темп на ваше усмотрение. 

Упражнения по развития дельтовидной мышцы

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Упражнение №4

Упражнение №5

Упражнение №6

Упражнение №7

Упражнение №8

Упражнение №9

Упражнение №10

Упражнение №11